Getty Images
Indiase smaken
Aantal personen
2
Bereidingsduur
30+ minuten
Ingrediënten
- 1 ui
- 1 teentje knoflook
- Stukje gemberwortel (grootte van 1 duim)
- 2 tomaten
- Handje cashewnoten (25 gram)
- 1 eetlepel olie
- 1 eetlepel garam masala
- 200 gram kippendijvlees
- 100 ml halfvolle yoghurt
- 1 kaneelstokje
Bereiding
- Pel de ui en de knoflook en snijd het klein.
- Schil de gember en rasp het stukje.
- Was de tomaten en snijd ze klein.
- Hak de cashewnoten klein.
- Snijd de kip in stukken.
- Fruit de ui, de knoflook en de gember in de hete olie. Bak de garam masala mee tot het gaat geuren.
- Voeg de stukjes tomaat en de cashewnoten toe en bak dit kort mee.
- Pureer het mengsel met de staafmixer.
- Verhit de kruidenpasta met de kip in de pan en voeg de yoghurt en het kaneelstokje toe. Laat de kip met een deksel op de pan in 20 minuten gaar worden.
Menusuggestie
Lekker met geroerbakte spitskool en zilvervliesrijst.
Hiervoor heb je nodig:
500 gram spitskool
1 eetlepel olie
120 gram zilvervliesrijst
Voedingswaarden
Energie
640kcal
Eiwit
35 gram
Koolhydraten
60 gram
Vezels
10 gram
Vet
25 gram
Verzadigd vet
5 gram
Zout
360 milligram
Bron
- Voedingscentrum