Meten belangrijker dan wegen
Goede vraag! In deze rubriek gaat Gezondheidsnet op zoek naar het antwoord op knagende vragen. Deze keer: waar meet je je buikomtrek?
Vroeger werd altijd gekeken naar het gewicht en de Body Mass Index (BMI) of iemand een gezond gewicht had. Tegenwoordig zijn steeds meer experts ervan overtuigd dat de buikomtrek een veel betere indicator is dan de BMI. Maar hoe én waar meet je nu precies je middelomtrek?
Je middelomtrek meet je tussen de onderste rib en de bovenkant van het bekken, ter hoogte van de navel. Adem uit als je je middelomtrek meet. Meestal geven BMI en de middelomtrek dezelfde uitkomst aan. Als dat niet het geval is, houd dan het resultaat van de middelomtrek aan.
Gezondheidsrisico's
Te veel buikvet brengt namelijk gezondheidsrisico's met zich mee. Iemand met een BMI lager dan 25, maar met enorme buikomvang loopt dus wel extra gezondheidsrisico's door een te veel aan buikvet. Ook mensen die veel sporten en veel spieren hebben, kunnen door het gewicht van spieren een hoge BMI hebben. Terwijl ze wel een gezonde middelomtrek hebben. Een vetpercentagemeting kan in zo'n geval uitsluitsel geven of je te veel buikvet hebt.
Heb je je buikomtrek gemeten? Check dan in het onderstaande schema of je een gezonde buikomvang hebt.
| Middelomtrek (in cm) | Beoordeling en advies |
| Man | Vrouw | |
| <94 | <80 | Probeer op gewicht te blijven (geen verhoogd risico). |
| 94-102 | 80-88 | Blijf op gewicht (nog geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt in beeld). |
| 102> | 88> | Probeer af te vallen (verhoogd risico). |
Liesbeth van Rossum is internist en endocrinoloog en Mariette Boon is internist in opleiding en onderzoeker naar bruin vet. Samen schreven zij de bestseller 'Vet belangrijk'. Dit duo weet alles over lichaamsvet en hoe je dat kunt beïnvloeden. Wil je afvallen? Luister dan naar onderstaande podcast voordat je start met een dieet, want dan kun je veelgemaakte fouten voorkomen. Geen tijd om naar deze podcast te luisteren of nog eens teruglezen wat er gezegd is? Hier vind je een samenvatting van het gesprek.
Gezond Gesprek wordt gepresenteerd door Karine Hoenderdos en geproduceerd door Jonne Seriese namens Dag en Nacht Media. De tune is van The Yearlings.
- Voedingscentrum
- WebMD
